Гимнастика для глаз
Весь день наши глаза дают нам наиболее полную и точную информацию об окружающей среде. Порой мы проводим много времени пере компьютером, телевизором или читаем при плохом освещении, забывая, что глазам нужен отдых. Признаком усталости будет ощущение жжения, появляющийся при усталости и перенапряжении глазных нервов.
Зрение для человека — самое главное, его необходимо беречь. Регулярная профилактика, включающая 7 простых упражнений в этом поможет.
Для начала примите удобную позу, все тело должно находиться в расслабленном состоянии. Выполнив несколько поворотов головой и сняв напряжение в области шеи, можно переходить к основным упражнениям на гимнастику глаз.
- Сделайте легкий массаж в районе переносицы, он поможет снять усталость с глаз и сосредоточиться.
- Вдохните, а на выдохе сделайте движение глазами: вверх-вниз-влево-вправо. Делать 5 раз.
- Посмотрите вдаль, не фокусируя взгляд на отдельных предметах. Придвиньте палец к лицу, посмотрите на него втечение 5 секунд. делать 3-5 раз.
- С закрытыми глазами сделайте круговые движения по 5 раз по и против часовой стрелки.
- Делайте восьмерку глазами, повторите несколько раз в разные стороны.
- На листе бумаги нарисуйте геометрическую фигуру, окрасьте в черный и повесьте на уровне глаз. По 10 секунд сначала смотрите вдаль, птомо резко переводите взгляд на фигуру и смотрите на неё.
- Не поворачивая головы и расслабив шейные мышцы, опустите глаза в нижний левый угол, затем верхний правый. Сделайте то же самое, но в зеркальном отображении.
Гимнастика для глаз займет немного времени и отлично впишется в распорядок дня, оказав эффективную помощь в профилактике близорукости.
- 1 комментарий
